Nuestro cuerpo requiere de nutrientes, proteínas, minerales y vitaminas que constantemente utilizamos en nuestras diversas actividades y por ello debemos reponerlo. Seremos el reflejo de lo que comemos, por ello debemos estar atentos a lo que nos limpie o nos destruya a largo plazo.
Los órganos que componen nuestro organismo presentan algunos sistemas de eliminación, pero también cuenta con células que constantemente absorben cada uno de los componentes de los alimentos que consumimos.
Alimentos sanos: vida sana
Existen alimentos más necesitados por el cuerpo, que pueden permitir no sólo internamente, sino que desde tú exterior muestres lo mejor de ti al mundo entero. Problemas que se muestran en la piel, en tu energía, en la actividad que realizas son algunos indicadores de los alimentos que consumes.
Los alimentos saludables suelen estar accesibles a la sociedad y que se pueden combinar para no aburrir al consumidor final ante dietas estrictas. Existen alimentos que son necesarios pro nuestro cuerpo y no debes dejar de leer en la sección que sigue.
Alimentos más necesitados por el cuerpo
Hortalizas
Las hortalizas también son altamente recomendadas, ellas proveen de agua y nuestro hígado agradecerá que te nutras con ensaladas, ya que además de depurar de elementos que debes eliminar, te permite limpiar cada una de sus células para seguir ejerciendo su función.
El pepino suele ser un excelente hidratante, que depuran y limpian las partes del cuerpo, además que son ideales para usar también en la parte externa del cuerpo como mascarillas. Otro vegetal es el pimiento rojo, el cual presenta vitaminas, colágeno y proteínas indispensables en cualquier temporada.
Frutos secos
Los frutos secos suelen ser una excelente opción, donde por su alto contenido de aminoácidos de alta biodisponibilidad ayudan en enfermedades crónicas como el cáncer, la hipertensión, la diabetes mellitus, entre otros.
Desde semillas de Chía hasta unas cuantas cucharadas de maní, pistacho, nueces, suelen representar una fuente rica en omega 3, componente natural graso y requerido de manera saludable ante la resequedad e hidratación.
Frutas
Las frutas son ricas en vitaminas, betacarotenos, indispensables para que cada célula del organismo se regenere y de paso a otras nuevas.
Deben consumirse frescas y sin procesarlas, ya que al realizarlo se desnaturalizan y pierden propiedades. Lo ideal es cambiar las galletas, por este tipo de alimentos más necesitados por el cuerpo, para que saciemos y tengamos mayor energía.
Otros alimentos saludables
El plátano es fuente indispensable de potasio, ideal para la función cardiovascular, además del cansancio. Los huevos proveen de las funciones esenciales de nuestro cuerpo en un 30%. El ajo cuenta con inulina que te hace sentir satisfecho, reduce la fatiga, reduce el colesterol y mejora la circulación.
Finalmente, la avena posee fósforo, hierro, calcio que hace a través de su fibra que te sientas lleno de manera saludable. Permite que reduzcas medidas y que puedas combinarla con otros alimentos sin aburrirte.
Tomar agua es esencial en tú alimentación
El agua es una fuente ideal de energía, además permite que aun cuando tú cuerpo es 80% agua, se reponga constantemente para no deshidratarnos.
Brinda la bondad de que los nutrientes se absorban más rápido y que se cree el medio perfecto para que las toxinas y desechos fluyan al exterior.
